由于優生優育觀念的普及，很多準媽媽都已經意識到備孕期間營養準備的重要性。但由于某些錯誤的觀念，不少女性對于孕前該補充何種營養懵懂不解，也沒有一個科學合理的營養補充計劃，反而不利于胎兒的健康發育。
一、必須補充的營養素——葉酸、DHA等
1、葉酸
葉酸是維生素B6的一種，它對紅細胞分裂、生長、核酸的合成具有重要的作用。女性在懷孕前開始補充葉酸，使無腦兒與先天性脊柱裂寶寶發生率大大下降；使寶寶發生唇裂或腭裂的危險減少。
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目前，市場上唯一得到國家衛生部門批準的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是400微克的“斯利安葉酸片”。它能夠有效預防胎兒神經管畸形（無腦畸形、脊柱裂），有效率達85％，而且還有助于促進胎兒神經系統發育。
2、α-亞麻酸
α-亞麻酸是構成人體細胞的核心物質。母體和胎嬰兒在攝入α-亞麻酸后，在人體內的多種酶的作用下，通過肝臟代謝出機體必需的DHA和EPA。DHA和EPA是構成腦磷脂、腦細胞的基礎，是大腦形成和智商開發的必需物質。
3、碘
碘是人體必需的、且不能夠由人體自身合成的微量元素，也是人體甲狀腺素的主要成分，甲狀腺素是對機體代謝活動和生長發育極為重要的激素。在孕前女性平時應多食海帶、海蠻、海蝦、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜等海產品，豆制品也可以補充體內的碘。
4、維生素
維生素是人體必需的營養素，不同的維生素對人體起著不同的作用。在備孕結算，夫妻雙方要開始注意維生素的補充。除維生素片外，準爸媽應該從蔬菜和五谷中攝取維生素，每日適當增加水果青菜，以滿足身體對維生素的需要。
