由于優(yōu)生優(yōu)育觀念的普及，很多準媽媽都已經(jīng)意識到備孕期間營養(yǎng)準備的重要性。但由于某些錯誤的觀念，不少女性對于孕前該補充何種營養(yǎng)懵懂不解，也沒有一個科學合理的營養(yǎng)補充計劃，反而不利于胎兒的健康發(fā)育。

　　一、必須補充的營養(yǎng)素——葉酸、DHA等

　　1、葉酸

　　葉酸是維生素B6的一種，它對紅細胞分裂、生長、核酸的合成具有重要的作用。女性在懷孕前開始補充葉酸，使無腦兒與先天性脊柱裂寶寶發(fā)生率大大下降；使寶寶發(fā)生唇裂或腭裂的危險減少。

　　專家推薦：斯利安葉酸片

　　目前，市場上唯一得到國家衛(wèi)生部門批準的、預防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補劑是400微克的“斯利安葉酸片”。它能夠有效預防胎兒神經(jīng)管畸形（無腦畸形、脊柱裂），有效率達85％，而且還有助于促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

　　2、α-亞麻酸

　　α-亞麻酸是構(gòu)成人體細胞的核心物質(zhì)。母體和胎嬰兒在攝入α-亞麻酸后，在人體內(nèi)的多種酶的作用下，通過肝臟代謝出機體必需的DHA和EPA。DHA和EPA是構(gòu)成腦磷脂、腦細胞的基礎(chǔ)，是大腦形成和智商開發(fā)的必需物質(zhì)。

　　3、碘

　　碘是人體必需的、且不能夠由人體自身合成的微量元素，也是人體甲狀腺素的主要成分，甲狀腺素是對機體代謝活動和生長發(fā)育極為重要的激素。在孕前女性平時應多食海帶、海蠻、海蝦、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜等海產(chǎn)品，豆制品也可以補充體內(nèi)的碘。

　　4、維生素

　　維生素是人體必需的營養(yǎng)素，不同的維生素對人體起著不同的作用。在備孕結(jié)算，夫妻雙方要開始注意維生素的補充。除維生素片外，準爸媽應該從蔬菜和五谷中攝取維生素，每日適當增加水果青菜，以滿足身體對維生素的需要。