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新媽媽產(chǎn)后怎么快速恢復(fù)身心健康呢

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  產(chǎn)后,新媽媽身體的各部位開始進(jìn)入恢復(fù)期,這時一定要做好保健措施,呵護(hù)好自己的身體,以便促進(jìn)身心盡快恢復(fù)。下面就為你介紹新媽媽產(chǎn)后保健須知3要點(diǎn),讓你快速促進(jìn)身心恢復(fù)。

  新媽媽產(chǎn)后保健須知

  生產(chǎn)后,新媽媽在身體和心理上都發(fā)生了很大變化,注意產(chǎn)后保健,可幫助身心更好地恢復(fù)。

  1、 保證休息和睡眠:

  孩子睡時媽媽也睡;

  有些新媽媽愿意將寶寶放在自己身邊,哺乳更方便,休息也更好;

  有些新媽媽覺得寶寶的聲音會增加她們的焦慮感而休息不好,可以在媽媽休息時讓其他人帶寶寶。

  用一些方法來確保自己能好好休息,如:拔掉電話、減少別人的拜訪、短時間散步、攝入營養(yǎng)飲食等。

  2、保持會陰清潔,進(jìn)行特殊護(hù)理:

  惡露可持續(xù)6~8周。在產(chǎn)后前幾天里,紅色惡露較多,且在喂奶及排便時,惡露常常增多。在產(chǎn)后10天內(nèi),惡露減少并且顏色變成淡粉色或鐵銹色。在以后的幾周內(nèi),惡變成淡黃色、白色或黃褐色。

  為了幫助減輕疼痛,加快傷口的愈合并且防止感染的發(fā)生,可以對會陰部進(jìn)行特殊的護(hù)理;

  每隔4~6小時更換一次衛(wèi)生巾,這樣可以保持會陰部的干凈和舒適。

  每次大小便后,用清洗液(最好用醫(yī)生推薦的消毒液)自會陰向肛門部沖洗清潔會陰部,保持會陰清潔,注意清洗或擦洗方向是由前向是后。

  勤換會陰墊及內(nèi)褲,內(nèi)褲最好純棉寬松貼身的。換下的內(nèi)褲清洗后用消毒液浸泡10分鐘。


新媽媽產(chǎn)后保健

  3、緩解會陰疼痛:

  冷敷。分娩后立即用冰袋冷敷會陰以緩解疼痛和腫脹,在產(chǎn)后24小時內(nèi)每幾小時冷敷一次。

  熱敷。產(chǎn)后24小時以后開始。每日3次,每次約20分鐘。

  麻醉。用噴霧式或藥膏式局部麻醉劑。

  休息時,建議采取健側(cè)側(cè)臥位,或用一個環(huán)型墊放在臀下使會陰部高于所坐平面。

  穿著較寬松衣褲。

  適當(dāng)鍛煉,產(chǎn)后盡量運(yùn)用盆底肌肉鍛煉法,可以刺激局部組織血液循環(huán)促進(jìn)傷口愈合并減少腫脹疼痛。

  如果產(chǎn)后等痔瘡疼痛,可以洗凈手及臀部,將痔瘡輕輕還納,并涂痔瘡膏。

  4、注意個人衛(wèi)生:

  每天開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣流通。

  注意房間、產(chǎn)婦用品的消毒,衣物勤換洗,防止細(xì)菌感染。

  堅持每天刷牙、洗臉。若自然分娩,身體恢復(fù)較好后,可適當(dāng)洗淋浴,禁止盆浴,以防止感染。若為剖宮產(chǎn),則應(yīng)在腹部傷口愈合后再洗淋浴。


 

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