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夏天如何備孕?夏天備孕的飲食要點(diǎn)

編輯:wumeiwan | 出處: 媽媽網(wǎng)

  夏天要如何備孕呢?天氣逐漸熱了起來,在此時備孕要注意什么呢?

  一、夏天如何備孕

  1、天氣悶熱更要注意調(diào)理好心緒。夏季天氣悶熱,易情緒煩躁,休息不好,食欲較差,影響胎寶貝正常生長發(fā)育。準(zhǔn)備懷孕前就要營養(yǎng)均衡合理,最好多吃些蔬菜、水果和魚肉,清淡飲食也能幫助你調(diào)理心情。


注意飲食衛(wèi)生

  2、一定要注意飲食衛(wèi)生。夏天,食物豐富對營養(yǎng)有利,但是由于天氣炎熱,出汗較多,使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜,即使是雞鴨魚肉也愿意吃涼的。如果這些食物未洗干凈或已變質(zhì),常使胃腸道感染性疾病的發(fā)生率增加,輕者腹瀉、嘔吐,重者會出現(xiàn)高熱、脫水及電解質(zhì)紊亂,需用抗菌素等藥物治療,而所有這些都會對胎寶貝產(chǎn)生不良影響。因此,在夏季懷孕時一定要注意飲食衛(wèi)生,特別是瓜果蔬菜要洗凈,不要食入已變質(zhì)的食物。

  從飲食上來說:放棄生吃水產(chǎn)品如生魚片、生蠔等(有殼類的水生物),這些水產(chǎn)品中的細(xì)菌和有害微生物能導(dǎo)致流產(chǎn)或者死胎。同時,放棄我們鐘愛的火鍋、燒烤。因為大多數(shù)的牛、羊的體內(nèi)有可能寄生著弓形蟲,但人們并不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時,只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進(jìn)食,這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲蟲卵,幼蟲可穿過腸壁隨血液擴(kuò)散至全身。

  與此同時,體重的過胖或過瘦都會讓計劃懷孕的機(jī)會大大降低,所以體重問題要從這個階段進(jìn)行調(diào)整了。堅持運(yùn)動不僅能保持正常體重,而且有利于順利度過孕期,還能幫助順利分娩。乙肝疫苗、風(fēng)疹疫苗炎的孕前注射也會為你的懷孕加分。

  3、注意每天起居要規(guī)律。夏天人們往往會睡得很晚,而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以,準(zhǔn)備受孕時一定要注意每天的起居要規(guī)律,切不可經(jīng)常熬夜。

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