對于哺乳期的媽媽來說，這個期間因為寶寶靠吃母乳來吸收身體生長發育所需要的營養，那么媽媽們在日常生活中需要注意飲食清淡且營養均衡。

　　1、保證每天充足的水分

　　每天應多喝水和多吃流質的食物像湯、粥類等，這樣可以補充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質量，雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯是必不可少的，但食用量的多少可以根據乳汗的多少來調整。

每天補充水分

　　2、保證優質蛋白質

　　每天的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。素食者或家庭經濟條件比較困難的則可以用豆類制品或花生等硬果類食物進行補充。