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準爸:你該了解的備孕指導介紹

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  在這競爭的社會機制中,為了自己的下一代能生存下去,飽經競爭風霜的準爸爸在考慮自己后代的時候,比誰都清楚,只有身體強健,心理健康和智力發(fā)達的孩子才能在未來的競爭中不被淘汰而占一席之地。

  1、要保證充足的優(yōu)質蛋白質

  蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物,有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。


準爸:你該了解的備孕指導

  富含優(yōu)質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發(fā)育和增進體質等營養(yǎng)元素,對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養(yǎng)的攝入均衡,造成維生素等多種物質的攝入不足,并造成酸性體質,對受孕十分不利。

  2、合理補充礦物質和微量元素

  人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能,改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏,會引起精子數量減少,畸形精子數量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。

  含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

  3、想要生小孩,準爸多補鋅

  專家說,鋅與精液的質量及密度呈正比關系,缺鋅會影響精子的代謝與活力,從而“耽誤”睪丸的發(fā)育。當鋅不足時,會直接“傷害”到前列腺組織,而精液中包含三分之一的前列腺液,這樣也導致了精液液化不良,降低精子的活力,從而影響受精的過程。

  男人要想提高自己的生育能力,別忘了鋅的補充。成年男人每天需要的鋅為15毫克,但由于吸收的量通常會小于補充量,因此,每天最好補充大于15毫克的鋅。一般來說,補鋅分為兩種方式:一種是口服鋅制劑,另一種是吃一些含鋅的食物,如海產品、蘋果、香蕉等。

  此外,鎂能提高精子的活力,所以在補鋅的同時,還要注意補充鎂,以達到“雙管齊下”的目的,富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。

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