專家提醒

　　職場辣媽穿高跟鞋每天別超2小時

　　宋衛東提醒，產后3個月到1年內不建議每天穿高跟鞋。日常用鞋可首選平底鞋，或矮跟鞋、坡跟鞋。如果鞋跟高度超過4厘米，那么踝關節扭傷機會將會大大增加。對于必須在特殊場合穿高跟鞋的職場辣媽，建議日常用鞋外，再隨身帶一雙換穿的高跟鞋，穿高跟鞋時間每天不要超過2小時。

　　度過這段危險期后，如果沒有出現下腰及骨盆疼痛等癥狀，可以考慮正常穿高跟鞋。但需要特別提醒的是，只要出現腰酸、小腿或足部的酸痛，應馬上讓高跟鞋“離崗”，直到關節不適癥狀消失后再穿，“因為很有可能關節韌帶的強度及穩定性還沒完全恢復，無法承受現有高跟鞋的壓力。”

產后不宜太早穿高跟鞋

　　選鞋別挑戰“產前高度”

　　宋衛東提醒，選高跟鞋也有講究。

　　首先，要挑選一對穩定的高跟鞋，關鍵看三點。一是足弓處要接觸良好，二是鞋面不能外斜，三是鞋跟應該足夠堅固并且不能內偏。

　　其次，在選擇高跟鞋的高度方面別操之過急，不要立即換上“恨天高”，而應先從“低海拔”鞋起步，循序漸進。即使懷孕前能穿20厘米高的鞋子，產后也未必能挑戰成功。雙腳乃至全身都需要一個重新適應的過程。可以先穿跟高4厘米的鞋，適應后再考慮6厘米的鞋，逐步過渡到“高海拔”。

　　最后，穿高跟鞋時別做危險動作。“切忌穿高跟鞋時奔跑，哪怕是很趕時間。”宋衛東指出，因為穿高跟鞋后，人體的本體感覺與肌肉反射會變得遲鈍。另外，下肢“吸震”的能力下降，加上韌帶松弛，腰、骨盆、足的關節相對不穩，很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭傷或勞損。