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六個辦法教各位新媽媽產后輕松瘦小腹

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網

  妙招三:精油按摩不可忘

  按摩腹部不僅能緊致肌膚,還可以強身健體,對多種疾病都有輔助治療的效果。新媽媽可每天早晩用收腹霜或收腹精油進行腹部按摩,收腹霜沐浴后按摩使用更佳。

  按摩推壓法:兩手手指并攏,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢挪動。

  新媽媽初產后不可對腹部進行按摩,可以有意識深呼吸收緊腹部,等身體器官功能完全恢復,咨詢醫生后,方可對腹部進行按摩。

  熱蒸冷敷法:腹部大面積松弛可選用熱蒸法,將蒸汽口對著腹部,10分鐘后用冰毛巾冷敷,而后涂上緊致按摩油。

  提示:如果家里不具備條件,可每兩周去一次美容院,做此類腹部緊致專業護理。


產后怎么瘦小腹

  妙招四:簡單腹部堅韌操

  產后消除腹部松弛,簡單的健美操動作也很有效。新媽媽產后不宜做劇烈運動,下面推薦給新媽媽們兩套簡單可行的腹部堅韌操。新媽媽的訓練強度要循序漸進,更要量力而行。皮膚不是一天松弛下去的,也不會一天就練得緊繃,只要堅持練習,就會見到明顯效果。

  第一套:床上動作(每個動作均可單獨練習)

  1、仰臥床上,上半身不動,雙腳相交,肚子用力。

  2、雙腳往上舉起,與身體上身成直角,然后輕輕放下。反復做。

  3、雙手抱住雙膝,將大腿緊貼肚子,然后復原。反復做。

  4、雙腳向上舉起,如同踩腳踏車一般,一、二、一、二地打拍子左右腳前后轉動。
  第二套:椅上腹部堅韌操(此為成套動作,要分步全部完成)

  1、坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。

  2、兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹。

  3、吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕松。

  4、小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完。

  5、肩膀與小腹都放松后,慢慢地開始吸氣。

  6、盡量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式。

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