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準媽媽們懷孕了也要健康美麗

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  懷孕也可以美發

  你是否感到自己的頭發更粗更多了?孕期激素的好處之一就是讓你的頭發比從前掉的少了。進行永久性染發等美發項目一般是沒問題的,不過醫生通常會建議你等前3個月過去后再做。也是由于激素的變化,分娩之后頭發可能比過去掉得更厲害,好在通常6個月內秀發又可恢復原貌。


懷孕了也要健康美麗

  孕期如何化妝?

  由于皮膚的變化,你往常的化妝步驟可要重新設計了。若感到皮膚干燥,就選用液質或霜質的粉底;若皮膚變油了,則需散粉和腮紅。使用遮瑕膏掩蓋黑眼圈和不均勻的膚色。盡量選擇淺色,營造輕薄透明的妝感。從專業美容師那里尋求些建議,化一個讓人眼前一亮的妝吧——不過別忽略了成分標簽,遠離含汞產品。

  要根據身材改變增添衣物

  假如你從前體重正常(BMI18.5-24.9),那么在孕期你可能會增重11-16千克。可這并不妨礙你依然穿著時尚舒適,又價格劃算。適當添置幾條牛仔褲、高質量的套裙和短裙、還有舒服的上衣;買幾個有良好胸部支持功能的文胸;最好把高跟鞋都收起來,換成有腳弓支撐的低跟鞋。

  吃得多,更要選擇健康飲食

  為了肚子里的小家伙,準媽媽們可能需要在最后三個月里每天多攝入約200卡路里[1]。這些額外的熱量應當全面的從谷物、水果、蔬菜、肉類、豆類和乳制品中獲得。早餐是一定不能免的,正餐之間可用健康的小零食墊墊肚子。拒絕生的或半生的雞蛋和肉、體內容易富集汞的魚類、和未經消毒的乳制品。除非經過徹底的加熱,冷切肉也不應當進入你的餐盤。

  產前維生素不可少

  懷孕時,你需要額外補充葉酸、鈣和鐵。最好的辦法自然是從食物中攝取,但你仍應根據醫生的建議服用產前維生素或營養補充劑,它們富含寶寶生長發育所需的營養。一些孕婦可能尤其缺乏鐵或維生素B12,需要專門補充。

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