護腰要講究

　　新媽媽在月子里要注意腰部護理，避免提過重或者舉過高的物體，抬起重物時，注意動作不要過猛。經常活動下腰部，使腰部肌肉的疲勞得到緩解。

　　尤其是在冬天，天氣變冷，要注意腰部保暖，要及時添加衣物，避免冷風吹到腰部上，因為腰部受涼會加重新媽媽腰部的疼痛。晚上睡覺的時候，建議在腰腹部多搭一條毛巾被，防止受寒。平時給小寶貝換尿片、洗澡、換衣服時，可以把寶寶和衣物放到高度適當的臺子或者櫥柜上，避免頻繁地彎腰起身。

口腔清潔不能少

　　不可忽略足部護理

　　冬天坐月子，媽媽應該選擇柔軟的布鞋或者棉鞋為佳，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟鞋，以防止媽媽日后發生足底、足跟痛或者下腹疼痛。

　　此外，足部遠離心臟，血液循環差，足部保暖工作要做好，避免受寒。寒冷的冬天里，產婦是不適合光著腳的。建議媽媽可以穿上純棉線或者毛線編織的襪子，即可保暖，也可避免引起腳底痛。

　　做好口腔清潔

　　老人常說產婦在月子期間不能刷牙，否則將來會得牙痛病，刀子和牙齒過早脫落。其實，這種說法是沒有科學依據的。如果月子里不刷牙，反而會導致口腔內大量細菌生長繁殖，造成牙周炎、牙齦炎等一些口腔疾病。

　　尤其在冬天，一些媽媽怕水怕冷就不愿常常刷牙，熟不知，食物殘渣容易留在牙縫和口腔內，造成了細菌的生長。建議媽媽從產后第一就用溫水漱口或者刷牙，每次進食后都要漱口，保持口腔的衛生。其實仔細想想，寶寶出生后，你一定會常常嘴對嘴地親吻小寶貝，這樣是很容易將口腔內的細菌傳播給小寶寶的。所以，新媽媽一定要做好口腔清潔。

　　床褥不能太軟

　　冬天，寒風凜冽，很多人都抵擋不住柔軟床褥的誘惑，期待著寒冬的夜晚能做個好夢。但是媽媽坐月子時是不適合睡太軟的床的。

　　因為從懷孕開始，準媽體內會分泌一種能松弛生殖器官韌帶與關節的激素，有利于產道的張開并順利生寶寶，而且這種激素會一直保持到分娩后 3至5個月。所以，媽媽產后整個骨盆都會趨于松軟。如果月子里媽媽睡在太軟的床上，左右活動都有一定阻力，翻身坐起也不會很利索。如果急速起床或翻身，你就必須格外用力，容易發生恥骨分離，導致骨盆損傷。

　　所以，新媽媽坐月子時最好睡一段時間的硬床，等身體復原后再睡軟軟的床吧。

　　放松心情，防止產后抑郁癥

　　生了小寶寶后，媽媽應該注意調節自己的情緒，家里人也應該過關心體貼產婦。尤其在冬季，天氣寒冷、陽光不足，新媽媽很容易有產后抑郁癥。

　　此時，媽媽可以嘗試放松心情，找信任的親朋好友交流，宣泄一下自己苦悶無助的情緒。媽媽又可以嘗試一下將注意力轉移到一些愉快的事情上，想想自己也是丈夫的嬌妻、爸媽疼愛的閨女。

　　此時，丈夫應該加倍關心愛護妻子，拿出較多的時間陪伴在妻子身旁，減輕她在生理上的痛苦。家人也可以幫助新媽媽處理家務和照料小寶寶，讓新媽媽有愉悅的心情調養身子和穩定情緒。