31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

新媽媽產(chǎn)后減肥 教您如何巧妙控制食量

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網(wǎng)

  當(dāng)食物是以大份量的形式呈現(xiàn)在我們眼前的時候,我們常常很難控制自己的食欲,事實上,很多人就是這樣變胖的。

  你所需要的是控制自己的食物份量,讓自己的食欲得到滿足,但是又不引起發(fā)胖的危險。

  測量

  當(dāng)你在家的時候,找出量杯或者重量稱開始測量自己吃的食物。這種方法可能不適合每天進(jìn)行,但是你可以對自己應(yīng)該吃的份量有很好的概念。

  因為有時候你不知道1又1/2碗飯到底是多少,多數(shù)情況下你都會盛多了飯。

  堅持在兩周內(nèi)測量自己進(jìn)食的份量,哪怕以后你不再測量,你也會對自己該吃的食物份量有很清晰的概念。


產(chǎn)后減肥如何控制食量

  減小碗碟的尺寸

  我們的眼睛看到更多,就會吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在兩個大小不一的碟子里,用大碟子吃的人吃得更快更多。

  自己做一個實驗吧。拿出兩個杯子,一個又寬又淺,一個又深又高。同時往兩個杯子倒進(jìn)相同份量的果汁,結(jié)果一定是你往又淺又寬的杯子里多倒了果汁。這就是視覺估計錯誤。

  收起自己的大碟子大碗大杯子,選擇小一個尺寸的吧。這樣的話,你就巧妙地減少了食物份量。

  在餐廳足智多謀

  當(dāng)你在餐廳里的時候,由于燈光和氣氛的關(guān)系,你點食物的時候很可能是點大份的。但是,其實小份食物就可以滿足你的胃了。

  你可以邀請朋友一起分享食物,或者是要服務(wù)生先上一半的食物,把其余的食物打包。反正,你可以放在冰箱里,食物也不會壞掉。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 在线成人免费视频 | 欧美亚洲国产一区二区三区 | av中文字幕免费在线观看 | 成人在线视频免费观看 | 日本不卡视频在线观看 | 激情91| 亚洲天堂在线电影 | 成人免费一区 | 91精品国产日韩91久久久久久360 | 国产一级aaa全黄毛片 | 精品国产高清一区二区三区 | 色天天综合网 | 九九热在线免费观看视频 | 久久精品探花 | 国产午夜精品在线 | 久久精品欧美一区二区 | 日本68xxxx| 日本在线精品视频 | 永久免费黄色片 | chinese xxxx hd pron8 tube | 毛片在线免费 | 久久国产精品99久久人人澡 | 国产精品久久久久久久午夜片 | 欧美日本一 | 欧美韩国一区 | 精品国产三级a | 亚洲一级电影在线观看 | 成人影片在线免费观看 | 成人午夜视频在线观看免费 | 91精品国产99久久久久久 | 91久久国产露脸精品国产护士 | 87成人免费看片 | 国产精品av久久久久久网址 | 久久精品亚洲一区 | 在线播放污 | 欧美另类69xxxxx 视频 | 精品一区二区久久久久久按摩 | 一级免费黄色免费片 | 欧美性猛交一区二区三区精品 | 国内精品久久久久久久影视红豆 | 久久无毛|