產后腰痛2大原因
1、身體內部原因在做怪
分娩后，盆腔內的組織不會很快恢復到孕前狀況，子宮也未能完全復位，在一段時間內，銜接骨盆的韌帶松弛無力。而且在這個時期，骨盆內的神經和血管功能雜亂，或惡露排出不暢，導致宮腔內血液淤積，這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。
2、產后缺乏活動或活動不當
產后一段時間，很多新媽咪較少活動，總是躺或坐在床上休養，腰部肌肉缺乏磨煉，而且坐月子的新媽咪天天都在進補，很容易攝入過多的熱量，使體重增長，加重腰部的負荷。加上還要經常彎腰照顧寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布、經常從搖籃里抱起寶貝等，腰部肌肉不堪重負，很容易造成腰肌勞損而疼痛。
當歸山楂粥
產后腰痛中醫食療計劃
計劃1適宜淤血留滯型腰痛的新媽咪
當歸山楂粥：先將當歸20克、川芎10克、紅花6克、干姜6克、生山楂30克放入砂鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用。再將粳米100克、大棗4枚、桃仁15克一起放入砂鍋，加水用小火煨煮成稠粥，然后兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續煮到開鍋即成。分早晚兩次服用。
計劃2適宜腎虛血虧型腰痛的新媽咪
杜仲羊肉湯：杜仲15克、肉蓯蓉30克、枸杞子15克、黨參20克、當歸20克、生姜15克（切片），羊肉250克（切成小塊）一起放入砂鍋，加水燉至羊肉熟透后吃肉喝湯。
計劃3適宜寒濕痹阻型腰痛的新媽咪
肉桂山藥栗子粥：肉桂10克、干姜10克、白術20克、甘草6克放入砂鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出，兩次藥汁合在一起放在砂鍋內，再放入山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
