產后補鐵

　　很多新媽媽月子期間很重視鈣質的補充，但是卻忽略補鐵的重要性。月子期間，母乳喂養的新媽媽適當補鐵，也是間接幫你的寶寶補充鐵質。因為母乳中本來就含有鐵，雖然母乳中鐵的含量并不多，但母乳喂養時卻可以很好地被寶寶吸收。

補鐵

　　母乳中大概50%的鐵都可以被吸收，而配方奶的吸收率只有7%，而寶寶谷物中的鐵吸收率僅為4%。寶寶從母乳中每天可以吸收15～68毫克的鐵。

　　足月的寶寶在出生時體內就存儲著鐵，再加上從母乳中吸收的鐵，在出生后的頭6個月，寶寶基本上不需要額外補充鐵質。所以，在哺乳期間的鐵質的補充是非常重要。新媽媽如果能依靠飲食來補鐵，最好還是不要服用補鐵藥劑。即使要補，也要在醫生的指導下進行。

　　因此，建議新媽媽的月子餐單中，可以適當加入膳食中多加些雞蛋黃、胡蘿卜、豬血、黑木耳、紅棗、動物肝、紅糖、豆制品等含鐵多的食物。