束腹帶瘦腰基本不靠譜

　　——真相！束腹帶瘦腰基本不靠譜

　　很多產(chǎn)婦堅持綁束腹帶，無非是為了盡早恢復(fù)纖纖細(xì)腰，但在專家看來，束腹帶瘦腰基本不靠譜。

　　專家表示，女性懷孕、產(chǎn)后身材變胖，主要和體內(nèi)激素水平的改變有關(guān)，隨著分娩的完成，激素水平下降，再加上一些適量的運(yùn)動，人自然就會瘦下來。如果單純靠束腹帶就能讓腰變細(xì)，那很多有啤酒肚的男性莫非就能輕松瘦身了？

　　另外，如果長期綁束腹帶，會導(dǎo)致腹壓增高，影響血液循環(huán)，長此以往，可能會導(dǎo)致腰肌力量變差，引起肌肉勞損，雖然對年輕人來說這種影響很有限，但女性如果產(chǎn)后長期佩戴束腹帶，也并不值得提倡。

　　束腹帶只是通過外力將脂肪組織壓緊而已，并不能消耗脂肪，因此也就談不上瘦腰作用了。專家表示，如果真的想瘦腰，還是建議做一些腹部鍛煉，如仰臥起坐，或縮肛運(yùn)動，這才是最有效而又沒有副作用的收腹方法。

　　仰臥起坐：仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。

　　提肛訓(xùn)練：取立、坐或側(cè)臥位，與呼吸運(yùn)動相配合。深吸氣時，慢慢收縮尿道口和肛門，此時感到尿道口和肛門緊閉，并有使肛門向上提的感覺，接著屏氣5秒鐘，然后呼氣時慢慢放松尿道口和肛門。這樣每次連續(xù)收縮、放松訓(xùn)練10下，每天訓(xùn)練三次。

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