產婦8大生活習慣防中暑
和普通人相比,新媽媽因為懷孕或產后體力消耗大,身體虛弱,如果逗留在通風不良、溫度較高的室內,就容易中暑。所以新媽媽防護中暑更應細致。
夏天坐月子要注意通風
1、躲避烈日
新媽媽所居住的環(huán)境需要避開陽光直射,尤其是上午10點到下午16點這段時間,因為這個時間段發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!新媽媽也可以擦抹一些SPF值在30以上的防曬霜,避免紫外線的傷害。寬松的衣服有利于身體褪熱,因此新媽媽著裝應以寬松、棉質的淺色調衣物為主。
2、補充水分
養(yǎng)成良好的飲水習慣,通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3、4時、晚上就寢前,分別飲1乣2杯白開水或含鹽飲料。不要等口渴了才喝水, 因為口渴表示身體已經缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。
3、充足睡眠
夏天日長夜短, 容易感到疲勞。充足的睡眠, 可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松, 既利于工作和學習, 也是預防中暑的好措施。
4、增強營養(yǎng)
營養(yǎng)膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。
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