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五個心理減肥操你知道怎樣做嗎

編輯:小琪

  避免單獨進食

  原理:對于肥胖者來說,應盡量避免單獨進食,而應和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中,“聘請”幾個對自己有影響的“監督員”。這樣,他們可以控制你的飲食,既不會讓你空著肚子,也不會讓你敞開肚皮吃。

  做法:有時盡管你真心實意地減肥,但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者,互相鼓勵,取長補短,共渡難關。

  建議:去減肥沙龍里轉轉,里面的朋友很多哦!


怎樣進行減肥

  固定地方就餐

  做法:如果你常在一個特定的環境里吃東西,比如邊看電視邊吃零食,久而久之,一看電視就想吃,不管饑餓與否。根據肥胖者的特點,只在一定的地方、一定的時間內就餐,或不邊看電視邊進食。

  走神法

  原理:有些肥胖者對食物的形象、氣味,甚至于對食物的想像,都會引起食欲。為此,建議肥胖者用其他行為來代替進食,也許能夠熄滅這種反應。

  做法:比如作一次輕快的散步,喝一杯水,或者堅持不進食,直到這類想像不能導致過多分泌胰島素為止。

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