1、 勞逸適當(dāng)，睡眠充足

　　由于分娩時(shí)的用力，產(chǎn)婦體力消耗極大，產(chǎn)后一般疲憊思睡。因此，產(chǎn)后最初24小時(shí)內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)臥床休息，然后可以起床在室內(nèi)稍微活動(dòng)，這樣可以促進(jìn)惡露排出，有利于子宮盡快復(fù)原，也有利于產(chǎn)后大小便通暢。整個(gè)產(chǎn)褥期產(chǎn)婦要有充足的睡眠和休息。分娩時(shí)產(chǎn)婦體力消耗很大，產(chǎn)后還要不時(shí)地看護(hù)嬰兒更易疲勞，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不僅肌肉松弛，身體恢復(fù)還慢。會(huì)陰裂傷嚴(yán)重的，至少要臥床休息1個(gè)星期。過(guò)早地參加較重勞動(dòng)，易導(dǎo)致子宮脫垂，應(yīng)特別注意。

　　產(chǎn)婦要注意臥床姿勢(shì)：產(chǎn)后3～7天惡露最多，若總是仰臥，不但易出現(xiàn)子宮后倒，引發(fā)腰痛、白帶增多，惡露也不易排出。因此睡姿應(yīng)取側(cè)臥位和俯臥位。

產(chǎn)后瘦身睡眠需充足

　　2、 注意大小便

　　正常分娩后尿量增多，因?yàn)樵衅隗w內(nèi)所儲(chǔ)留的水分，在產(chǎn)后主要是通過(guò)腎臟排泄。但頭兩天排尿會(huì)有困難，第2～5天為多尿期。孕婦分娩后應(yīng)盡早自解小便，以免膀胱膨脹，妨礙子宮復(fù)原。

　　如果產(chǎn)后6～8小時(shí)仍未解小便，可鼓勵(lì)和幫助產(chǎn)婦下床排尿，也可在下腹部放一個(gè)熱水袋，或用溫開水緩慢沖洗外陰，刺激和誘導(dǎo)排尿。

　　分娩時(shí)大多進(jìn)行過(guò)灌腸，大便已排空，故產(chǎn)后兩天內(nèi)可無(wú)大便。由于產(chǎn)后的臥床休息，腸蠕動(dòng)減弱，加上會(huì)陰部疼痛不愿解大便，容易造成便秘。家人可鼓勵(lì)和幫助產(chǎn)婦排便，必要時(shí)可使用開塞露。有痔瘡的產(chǎn)婦更應(yīng)防止便秘。