1、紅糖水
非常適合產后第一餐食用，不僅能活血化瘀，還能補血，并促進產后惡露排出。
但紅糖水也不能喝得太多太久，對身體反而有害。一般來說，產后喝紅糖水的時間以7-10天為宜，以后則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。
產后惡露阻滯，紅糖水起到活血化瘀的功效。正常情況的初產婦，子宮收縮一般都較好，惡露一般都比較正常，如果食用紅糖時間過長，會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，會影響子宮恢復。
哺乳期的新媽媽每天消耗的熱量大約比孕前多出1/3，應多吃營養豐富、多種多樣的食物，恢復體力。
紅糖水
2、雞蛋
產后第二餐便可開始進食，雞蛋富含的營養有助于新媽媽恢復體力，維護神經系統的健康，減少抑郁情緒。產后如果腸胃消化功能正常的話，每天分為兩餐吃2個雞蛋。
3、小米產后也可多吃。
小米中富含維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，能幫助新媽媽恢復體力，刺激腸蠕動，增加食欲。小米粥不宜煮得太稀，但不應完全作為月子里的主食。
