分娩后的產(chǎn)婦氣血兩虛，如果不及時補血，不僅影響身體的恢復，喂母乳的媽媽還會影響小寶寶的營養(yǎng)供給。俗話說，藥補不如食補。紅棗是補血的佳品，是很多產(chǎn)婦產(chǎn)后補血的不二選擇。但是，紅棗補血也存在誤區(qū)，進補不恰當，不僅起不到補血的作用，可能還會對身體造成傷害。因此，以下關(guān)于紅棗補血的誤區(qū)大家一定要多加注意，盡量避免。

大棗

　　大棗補血效果好

　　一直以來，人們提到補血都會首先想到大棗。貧血患者吃大棗是有好處的，但是大棗并不能像豬肝或肉類那樣發(fā)揮特別的補血作用，甚至治療缺鐵性貧血。換句話說，大棗的補血效果并不是你所想像的那樣好。

　　鮮大棗的維生素C（VC）含量非常高，為243毫克/100克，是水果中的佼佼者。而VC能促進鐵的吸收，有助于防治缺鐵性貧血。但是，鮮大棗一般不能多吃，吃十粒八粒的大棗，對補血而言，純屬隔靴搔癢，沒法達到我們想要的補血效果。

　　鮮大棗的鐵含量在水果當中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，和其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，含量盡管高卻不能被人體很好地利用。

　　大棗含糖量高，大便秘結(jié)者不宜多吃

　　這個說法首先在邏輯上就是錯誤的。含糖量高，就會加重大便秘結(jié)？這是不可能的。糖不會影響大便，含糖量高與便秘兩者完全沒有關(guān)系。再說了，含糖量高的食物比比皆是，又豈止大棗？

　　事實上，大棗含有較多的膳食纖維，而膳食纖維具有通便作用。所以，吃大棗和吃其他含膳食纖維的水果蔬菜一樣，都是對緩解便秘有幫助的。