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產(chǎn)后給自己進(jìn)補(bǔ)新媽們應(yīng)該要注意些什么

編輯:小琪

  新媽媽產(chǎn)后需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給,從而快速恢復(fù)身體。并且產(chǎn)后需要給寶寶進(jìn)行哺乳喂養(yǎng),這就需要新媽媽除了自身營(yíng)養(yǎng)外,還要兼顧寶寶的營(yíng)養(yǎng),例如通過(guò)食物進(jìn)行催乳等。但是新媽媽的進(jìn)補(bǔ)食物并不是沒(méi)有要求的,也不是一味的專(zhuān)門(mén)強(qiáng)調(diào)高級(jí)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品就可以了,因?yàn)樾枰骖欁陨砩眢w狀況和寶寶的哺乳狀況,產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)需要注意一些問(wèn)題。


攝取蛋白質(zhì)

  1、多補(bǔ)充植物酵素

  植物含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)等酵素,這些能夠幫助分解食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類(lèi),特別是超氧歧化酶鞥夠減輕肝臟制造分泌酵素的負(fù)擔(dān),能夠避免腸道收到氧化物的傷害。但是植物酵素的溫度超過(guò)65攝氏度后就會(huì)被破壞掉,因此水果和一些可以生吃的素材最好能夠原汁原味的食用,補(bǔ)充酵素。常用的做法可以將水果和蔬菜做成果蔬汁,水果或生菜色拉都可以。另外果蔬還富含纖維質(zhì),不僅可以吸附有害菌和毒素,還能夠刺激腸胃蠕動(dòng),使排便順暢,加速毒素排出。

  2、控制蛋白質(zhì)攝入量

  蛋白質(zhì)的攝入是必須的,但是如果不注意,食用過(guò)多容易造成腸胃負(fù)擔(dān)。例如過(guò)量的攝取肉類(lèi)會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)消化不良,新媽媽最好選擇一些容易消化的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物,例如魚(yú)肉或者豆類(lèi)食物,食用要控制一定的量。

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