新媽媽產(chǎn)后需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給，從而快速恢復(fù)身體。并且產(chǎn)后需要給寶寶進(jìn)行哺乳喂養(yǎng)，這就需要新媽媽除了自身營(yíng)養(yǎng)外，還要兼顧寶寶的營(yíng)養(yǎng)，例如通過(guò)食物進(jìn)行催乳等。但是新媽媽的進(jìn)補(bǔ)食物并不是沒有要求的，也不是一味的專門強(qiáng)調(diào)高級(jí)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品就可以了，因?yàn)樾枰骖欁陨砩眢w狀況和寶寶的哺乳狀況，產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)需要注意一些問題。

攝取蛋白質(zhì)

　　1、多補(bǔ)充植物酵素

　　植物含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等酵素，這些能夠幫助分解食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，特別是超氧歧化酶鞥夠減輕肝臟制造分泌酵素的負(fù)擔(dān)，能夠避免腸道收到氧化物的傷害。但是植物酵素的溫度超過(guò)65攝氏度后就會(huì)被破壞掉，因此水果和一些可以生吃的素材最好能夠原汁原味的食用，補(bǔ)充酵素。常用的做法可以將水果和蔬菜做成果蔬汁，水果或生菜色拉都可以。另外果蔬還富含纖維質(zhì)，不僅可以吸附有害菌和毒素，還能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，使排便順暢，加速毒素排出。

　　2、控制蛋白質(zhì)攝入量

　　蛋白質(zhì)的攝入是必須的，但是如果不注意，食用過(guò)多容易造成腸胃負(fù)擔(dān)。例如過(guò)量的攝取肉類會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)消化不良，新媽媽最好選擇一些容易消化的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物，例如魚肉或者豆類食物，食用要控制一定的量。