補鋅有助于順產(chǎn)

孕媽媽該吃些什么

　　很多準(zhǔn)媽媽不了解鋅有一個更為重要的作用，那就是孕婦分娩方式與其孕期的飲食中鋅含量有關(guān)。換句話說，孕婦每天攝取的鋅越多，其順產(chǎn)的機會越大，反之，準(zhǔn)媽媽剖宮產(chǎn)或借助產(chǎn)鉗的機會就會增加。我的女兒在孕期就是食用了富含鋅的食物，這點在很大程度上幫助了她順利生產(chǎn)。

　　對于大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來說，通過食物補充鋅是最有效的也是最安全的。因此，準(zhǔn)媽媽在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。

　　準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常吃些動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆，這些都是含鋅比較豐富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補鋅作用。

　　還有一種水果是補充鋅非常好的來源。那就是蘋果，它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，同時也有助于胎兒后天的記憶力有幫助。孕婦每天吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。

　　還有一點準(zhǔn)媽媽要注意：要盡量少吃或不吃過于精致的米、面，因為，小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精面粉時，鋅已大量損失，只剩下五分之一了。

　　我還要強調(diào)一點：在檢查及分娩期間多聽醫(yī)生建議，選擇合適分娩方式。在分娩中不要自作主張，準(zhǔn)媽媽要聽從醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)。