31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

新媽媽你知道產(chǎn)后抑郁癥的六個誤區(qū)嗎

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  1、 學(xué)會發(fā)泄 許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放松,無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法,都有助于媽媽緩解壓力,同時也能有助于成為一個脾氣更好的媽媽,增進(jìn)親子關(guān)系。

  2、 爭取睡眠 許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議,但實際上很多媽媽都沒有采取這條建議,因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。而事 實上如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話,她們感到抑郁的機會則會減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達(dá)到補充睡眠的目的。


怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁

  3、 運動 研究發(fā)現(xiàn)在分娩前后都進(jìn)行運動的話,媽媽們的心理素質(zhì)會更好,同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸。你可以飯后散散步,呼吸新鮮的空氣同時還能夠讓你精神更充 足。但一定要注意不要強迫自己去做一些高強度的有氧運動,因為高強度的運動可能會引起血流量的增多,可能反而會引起反效果。

  4、 不要期望成為一個完美的媽媽 如果你擔(dān)心不能成為一個好媽媽的話,大可以放心,因為很多媽媽都會有相同的想法。許多媽媽會因為沒有做好所有的事情而感到十分失望,覺得自己沒有別的媽媽 做得好,從而強迫給自己一些不實際的期待。你的正確態(tài)度不是去成為一個完美的媽媽,而是一個快樂的媽媽。

  5、 面對你的恐懼 你可以坐下來跟丈夫好好地談?wù)劊谐瞿銈冴P(guān)于成為父母后最恐懼的三件事,這些都能夠表現(xiàn)出你的擔(dān)憂,例如你擔(dān)心你們不能夠有足夠的時間過二人世界或者擔(dān)心哺乳方面有問題等等,及時找出解決的方法,盡快解決你的擔(dān)憂。

  6、 更加靈活 成為媽媽之后你要坐的事情會有很多,可能很多的事情都不能夠在你的計劃表里面完成,與其抱怨時間是多么的不足以來做你想做的事,倒不如享受這種不可預(yù)料性,享受生活的不同挑戰(zhàn)。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产午夜亚洲精品理论片大丰影院 | 国产亚洲精品综合一区91555 | 国产91九色视频 | 欧美精品免费一区二区三区 | 91婷婷射| 欧美激情性色生活片在线观看 | 在线香蕉视频 | 激情综合网俺也去 | 中文字幕精品在线播放 | 精品国产99久久久久久宅男i | 久久精品日产高清版的功能介绍 | 国产精品久久久久久久久久10秀 | 国产精品热 | 午夜视频观看 | 超碰97最新 | av免费在线免费观看 | 国产69精品久久久久久 | 九九久久视频 | 欧洲色阁中文字幕 | 午夜精品成人一区二区 | 亚洲视频成人 | 久草免费新视频 | 亚洲一级片在线观看 | 精品久久久久久久久久久久久久 | 黄色免费入口 | 毛片福利| 黄色片免费在线 | 爱爱视频天天干 | 精品国产一区二区三区在线 | 亚洲欧美aⅴ | 国产午夜亚洲精品午夜鲁丝片 | 麻豆视频在线播放 | 欧美日韩亚洲另类 | 国产1区在线观看 | 香蕉久久久 | 女女久久 | 精品中文字幕在线观看 | 成人福利视频在线观看 | 国产成人精品一区二区三区电影 | 国产午夜精品久久久久久免费视 | 国产一区视频在线免费观看 |