產后憂郁：50%-57%的媽咪在產后第一周都會出現沒有明顯理由的悲傷和焦慮而常?？奁?。這種情況開始于產后第一周（1-4天），正常情況兩周內自動減緩。

　　產后抑郁：這是比產后憂郁更嚴重的癥狀，在10個產婦中大約有1個受其影響。你可能經歷“高聲”與“低聲”頻繁的哭泣、易怒和疲勞，以及感到犯罪、焦慮和不能照顧你自己和你的寶貝。癥狀的范圍從輕微到嚴重，可能是產后幾天出現或者逐漸出現，甚至1年后出現。癥狀可持續幾周到1年。

　　對孕婦做產前、產后抑郁及嬰幼兒發育追蹤研究，發現產前抑郁者占17.4%，產后抑郁者占14.6%。而且，越是學歷高的女性，越容易發生產后抑郁。

　　新媽咪產后情緒低落和抑郁，不僅對自己的健康不利，更會影響小寶貝的發育。研究表明，大約3/4抑郁母親的孩子會發生行為問題，媽咪的抑郁不僅對寶貝發育產生影響，而且使他們的慢性疾病增多，身體素質下降，易感很多疾病，甚至使寶貝發生意外事故的危險性增加。

產后抑郁自我測試

　　媽咪自我測試

　　產后抑郁的表現與一般的抑郁癥有些不同，新媽咪不妨自我測試一下，近兩周內，你是否有以下表現和感受：

　　No.1 白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。

　　No.2 幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪。

　　No.3 食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。

　　No.4 睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　No.5 精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。

　　No.6 身體異常疲勞或虛弱狀態。

　　No.7 思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

　　No.8 有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。

　　No.9 有反復自殺的意念或企圖。

　　第一種情況：如果這9道題的答案，你有5條答“是”的話，且這種狀態持續了2周的時間，那么就要懷疑自己是產后抑郁了。

　　第二種情況：如果這9道題的答案只有1條答“是”，但每天都出現，那么也應該警惕自己遭遇了產后抑郁。

　　如果不滿足以上兩種情況，但又感到有些情緒低落的話，就很可能是產后憂郁。

　　10招打造媽咪產后好心情

　　1、產后憂郁可自愈

　　如果你只是產后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對激素水平變化的重新適應。