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準媽媽們懷孕中期的營養(yǎng)你知道多少

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網(wǎng)

  1、合理攝取營養(yǎng)

  孕婦的健康及營養(yǎng)狀況對胎兒的生長發(fā)育極為重要。凡營養(yǎng)不良、顯著貧血的孕婦所分娩的新生兒的出生體重均較正常者為輕。故應保證孕婦足夠的營養(yǎng),積極糾正貧血。對伴有胎盤功能減退、胎兒宮內(nèi)生長遲緩的孕婦應給予高蛋白、高能量飲食,并補充足夠的維生素和鐵、鈣元素。

 
懷孕中期營養(yǎng)提示

  但是,攝取過多營養(yǎng),會造成過度肥胖,而且會隨著產(chǎn)期的接近,對胎兒的發(fā)育漸漸產(chǎn)生障礙。過度肥胖的孕婦會患糖尿病或妊娠毒血癥,影響胎兒健康。糖尿病和妊娠毒血癥,均需盡量發(fā)現(xiàn)與治療,才能生下健康的寶寶,這是特別需要注意的。

  2、健腦食品

  在孕中期的孕5個月是胎兒大腦開始形成的時期,孕婦在這個時期應該注意從飲食中充分攝入對腦發(fā)育有促進作用的食品,如水果、核桃、芝麻等,以利胎兒腦組織的發(fā)育。因此,孕婦要多吃一些鍵腦的食品,對胎兒的腦的發(fā)育非常有利。

  芝麻,特別是黑芝麻,含有豐富的鈣、磷、鐵,同時含有19.7%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構成腦神經(jīng)細胞的主要成分。

  核桃的營養(yǎng)豐富,據(jù)測定,500克核桃相當于2.5千克雞蛋或4.75千克牛奶的營養(yǎng)價值,特別對大腦神經(jīng)細胞有益。

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