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準(zhǔn)媽媽們懷孕中期的營養(yǎng)你知道多少

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  3、小米和玉米

  營養(yǎng)學(xué)家研究,小米和玉米中蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素的含量是非常豐富的,是健腦和補(bǔ)腦的有益主食。而海產(chǎn)品可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機(jī)鹽和微量元素,對于大腦的生長、發(fā)育有著極高的效用。


懷孕中期營養(yǎng)提示

  米和面在精制過程中,會使有益于大腦的成分喪失很多,剩下的基本就是碳水化合物了,碳水化合物在體內(nèi)只能起到“燃料”作用。而大腦需要的是多種營養(yǎng),所以久吃精白米和精白面不利于胎兒的大腦發(fā)育。黃油又名奶油。其實(shí)就是脂肪塊,脂肪容易滯留在血管壁上,妨礙血液流動。大腦中有為數(shù)眾多的毛細(xì)血管,通過這些毛細(xì)血管向腦組織輸送營養(yǎng)成分,若脂肪使毛細(xì)血管不暢通,則會引起大腦營養(yǎng)不良,導(dǎo)致大腦正常發(fā)育受阻。

  另外,多吃水果對大腦的發(fā)育也有很大的好處,水果為腦細(xì)胞的合成提供了大量的維生素。

  4、合理使用補(bǔ)品

  人參、桂圓、鹿茸、蜂王漿等都屬于補(bǔ)品,有些孕婦為了胎兒大腦的發(fā)育,大量食用,其實(shí),補(bǔ)品是不可濫用的,用多了往往會起到相反的作用??赡茉斐闪鳟a(chǎn)或死胎。婦女懷孕后身體出現(xiàn)一系列的生理變化,如內(nèi)分泌旺盛,血流量增加,心臟負(fù)擔(dān)加重。胃腸功能不好等,這也就是“陽常不足,陰常有余”的道理。特別是人參,孕婦服用易導(dǎo)致氣盛陰耗,陰虛火旺,會加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等。孕婦妊娠后期原本就很容易出現(xiàn)水腫、高血壓等癥狀,而人參有抗利尿的作用,會使鈉潴留而減少排尿。導(dǎo)致羊水過多,這些都可以引起陰道流血、流產(chǎn)或死胎。有些孕婦發(fā)生先兆流產(chǎn)就是因?yàn)榉巳藚ⅰ⒐饒A等補(bǔ)品引起的。

  桂圓也要少用或不用,就連鹿茸、鹿胎膏、鹿角膠等溫?zé)岽笱a(bǔ)之品在懷孕期間也不宜使用。孕婦適宜的補(bǔ)品就是飲食中的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素。只要日常飲食全面、營養(yǎng)充足,孕婦是不需要使用大補(bǔ)之品的。

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