3、小米和玉米

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究，小米和玉米中蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素的含量是非常豐富的，是健腦和補(bǔ)腦的有益主食。而海產(chǎn)品可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽和微量元素，對(duì)于大腦的生長(zhǎng)、發(fā)育有著極高的效用。

懷孕中期營(yíng)養(yǎng)提示

　　米和面在精制過(guò)程中，會(huì)使有益于大腦的成分喪失很多，剩下的基本就是碳水化合物了，碳水化合物在體內(nèi)只能起到“燃料”作用。而大腦需要的是多種營(yíng)養(yǎng)，所以久吃精白米和精白面不利于胎兒的大腦發(fā)育。黃油又名奶油。其實(shí)就是脂肪塊，脂肪容易滯留在血管壁上，妨礙血液流動(dòng)。大腦中有為數(shù)眾多的毛細(xì)血管，通過(guò)這些毛細(xì)血管向腦組織輸送營(yíng)養(yǎng)成分，若脂肪使毛細(xì)血管不暢通，則會(huì)引起大腦營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致大腦正常發(fā)育受阻。

　　另外，多吃水果對(duì)大腦的發(fā)育也有很大的好處，水果為腦細(xì)胞的合成提供了大量的維生素。

　　4、合理使用補(bǔ)品

　　人參、桂圓、鹿茸、蜂王漿等都屬于補(bǔ)品，有些孕婦為了胎兒大腦的發(fā)育，大量食用，其實(shí)，補(bǔ)品是不可濫用的，用多了往往會(huì)起到相反的作用。可能造成流產(chǎn)或死胎。婦女懷孕后身體出現(xiàn)一系列的生理變化，如內(nèi)分泌旺盛，血流量增加，心臟負(fù)擔(dān)加重。胃腸功能不好等，這也就是“陽(yáng)常不足，陰常有余”的道理。特別是人參，孕婦服用易導(dǎo)致氣盛陰耗，陰虛火旺，會(huì)加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等。孕婦妊娠后期原本就很容易出現(xiàn)水腫、高血壓等癥狀，而人參有抗利尿的作用，會(huì)使鈉潴留而減少排尿。導(dǎo)致羊水過(guò)多，這些都可以引起陰道流血、流產(chǎn)或死胎。有些孕婦發(fā)生先兆流產(chǎn)就是因?yàn)榉巳藚ⅰ⒐饒A等補(bǔ)品引起的。

　　桂圓也要少用或不用，就連鹿茸、鹿胎膏、鹿角膠等溫?zé)岽笱a(bǔ)之品在懷孕期間也不宜使用。孕婦適宜的補(bǔ)品就是飲食中的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素。只要日常飲食全面、營(yíng)養(yǎng)充足，孕婦是不需要使用大補(bǔ)之品的。