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準(zhǔn)媽媽們夏天適合吃這些水果蔬菜

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  主要補(bǔ)充:蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等

  最佳食用方法:肉類與洋蔥搭配時(shí)最能發(fā)揮洋蔥特征,除了能預(yù)防成人病之外,對于恢復(fù)疲勞也頗有助益。

  提示:過量食用洋蔥會(huì)產(chǎn)生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準(zhǔn)媽媽應(yīng)忌食。洋蔥燉煮愈久愈可增加甘味,此方法頗討好,但其實(shí)維生素B1的吸收率跟著減少。


盛夏適合孕婦吃的8種水果蔬菜

  7、西瓜

  西瓜中含有胡蘿卜素、維生素、糖、鐵等大量營養(yǎng)素,是一種最富有營養(yǎng)、最純凈、使用最安全的水果飲料,有生津、除煩、止渴、解暑熱,清肺胃,利小便,助消化,促代謝的功能,適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發(fā)熱、汗多口渴的準(zhǔn)媽媽食用。

  主要補(bǔ)充:維生素、糖、鐵等

  最佳食用方法:生食

  提示:不要吃冰鎮(zhèn)的西瓜。有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。把西瓜沾著鹽吃,可使甘味更突出,但也會(huì)使西瓜中含量豐富的鉀喪失,所以最好不放鹽。

  8、桃子

  古人認(rèn)為桃子具有延命的效果,而視其為仙藥。桃子的主要成分是蔗糖,屬于纖維成分的果膠頗多,對于利尿或便秘頗具效果。中醫(yī)認(rèn)為,桃子性熱而味甘酸,有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱功效,為“肺之果”,適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準(zhǔn)媽媽作為輔助食療之物。

  主要補(bǔ)充:蛋白質(zhì)、各種糖類、多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等

  最佳食用方法:生食

  提示:未成熟的桃子不能吃,否則會(huì)腹脹或生癤癰;即使是成熟的桃子,也不能吃得太多,太多會(huì)令人生熱上火;爛桃切不可食用。

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