4大危險因子

　　造成產后憂郁并不是產后婦女的問題，有許多因素，都可能會導致嚴重產后憂郁，不可輕忽。

　　Danger1.心理壓力

　　家庭關系（夫妻關系與婆媳關系），以及傳統道德賦予女性的既定規范，往往會造成產后婦女沉重的心理壓力，壓抑的心理情緒，也是造成產后憂郁的危險因子之一。

　　Danger2.角色沖突

　　一個單身女性變成母親的過程，內心的調適是充滿著許多沖突，很多原本可以做的事情，常常會因為寶寶出生之后，變成一個束縛，而無法再隨心所欲。專家也提到，社會對女性的道德要求與社會預期，往往也比男性來得高出許多，也因如此，隨著女性主義的抬頭，女性在扮演母親的角色時，往往會感到更加束縛重重。

　　Danger3.生理與情緒變化

　　經歷生產的關卡，身體會感到相當疲憊，再加上產后荷爾蒙的變化，以及面對臃腫的體型，產后婦女往往會顯得更加的憂郁與不安，若身邊缺乏親友給予育兒上的指導協助，產后憂郁的狀況更是雪上加霜。鄧惠文醫師特別指出，在她的個案中，曾有人為了減肥瘦身，找回產前的窈窕自信，反而陷入產后憂郁的泥沼當中。

　　Danger4.孕期與生產為高危險群

　　專家指出，孕期為高危險群或是曾經歷產程不順的婦女，產后憂郁的機率也會明顯增加，因為過往的痛苦經驗，會讓產后婦女在照顧新生寶寶時變得更加焦慮不安。

產后抑郁的誘因

　　PART3.關懷篇

　　致力關懷產后憂郁的鄧惠文醫師，在門診中遇過許多產后憂郁的個案，造成產后憂郁的成因其實很多，也都互相關聯。鄧惠文醫師認為，社會對女性的高標準預期（如：生兒育女本來就是女性的責任、有了孩子就應以孩子為生活重心、為了孩子女性在工作與休閑娛樂上就必須有所取舍……），以上幾點，往往是造成產后憂郁的最大原因。

　　6種預防產后憂郁惡化的秘訣。

　　1、找家人或朋友傾訴心情，尋求支持。

　　2、處理好與另一半的關系，不要只顧寶寶而忽略了另一半。

　　3、每天撥出屬于自己的半個鐘頭，讓自己做想做的事。

　　4、給自己適應新生寶寶的時間，不要要求自己做到“完美好媽媽”。

　　5、生產或坐月子遇到公司刁難時，請提出申訴。

　　6、如果懷疑自己罹患產后憂郁，不要害怕尋求精神科醫師或心理專業人士的協助。

　　求助咨詢管道

　　一旦確定自己罹患產后憂郁癥，千萬不要認為可恥，畢竟造成這樣的狀況不是單純只是個人的問題，你可以試著尋求專業的醫療協助，讓自己盡早走出低潮。鄧惠文醫師建議，罹患產后憂郁癥的婦女，你可以請所屬的婦產科協助轉介至精神科，或是直接至各大醫院的精神科接受心理治療、團體治療或藥物治療，醫師也補充說明，坊間一般優良的心靈諮商診所，也是可以列入考慮的對象。

　　產前預做準備。降低憂郁發生

　　專家認為，歸結產后憂郁癥發生的成因，大多以生產完后無法適應母親的角色有關，若能在懷孕前做好產后的規畫，以及計畫生產，大家一同來為迎接新生寶寶做好準備與分工，讓媽媽在產后依然能維持原有的自由度與獨立性，想必產后憂郁癥的發生率將可大幅減低。