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備孕夫妻多吃海產(chǎn)品有助于快速受孕

編輯:luxinhua | 出處: 網(wǎng)易親子

  1、要保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子,飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等。

  2、注意主副食搭配合理,并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。少吃加工的食物,多吃五谷雜糧,越新鮮、越原汁原味的食物,人體吸收得營養(yǎng)越多。


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  3、丈夫注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物,其中富含促進(jìn)生育的鋅元素,并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補(bǔ)精壯陽,有助于形成優(yōu)良精子。

  4、為減少早孕反應(yīng)對身體攝取營養(yǎng)造成的損失,孕前注意攝取在身體儲存量較低的一些營養(yǎng)素,如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物,為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。

  5、為避免懷孕后容易發(fā)生便秘、脹氣甚至痔瘡,孕前可多吃一些富纖維素食物,如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。

  6、為防止妊娠紋出現(xiàn),可從孕前3個月開始,在腹部涂抹高質(zhì)量的維生素E,并在整個圍產(chǎn)期使用,這樣做對預(yù)防妊娠紋有明顯的效果。

  7、為了補(bǔ)充孕期飲食中營養(yǎng)缺乏,可在孕前3個月開始服用營養(yǎng)素膠囊,這對提供優(yōu)良卵子、預(yù)防胎兒畸形及防止早產(chǎn)有一定作用。

  8、孕前要注意調(diào)整體內(nèi)脂肪酸的比例水平,少吃含高亞油酸的植物油,改吃茶油和橄欖油,同時要補(bǔ)充含DHA高的營養(yǎng)劑比如忘不了3A腦營養(yǎng)膠囊,為寶寶的大腦和身體發(fā)育儲備好的脂肪酸成分。

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