姿勢(shì)不當(dāng)

　　媽媽在給小孩喂奶時(shí)，都喜歡低頭看著小孩吮奶，由于每次喂奶的時(shí)間較長(zhǎng)，且每天次數(shù)多，容易疲勞，為了夜間能照顧好小兒，為哺乳時(shí)方便，習(xí)慣固定一個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)；或總是把寶寶抱在懷里；長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)引起單側(cè)的肌肉疲勞，導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼的產(chǎn)生或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發(fā)腰部疼痛。

　　預(yù)防措施：

　　糾正自己的不良姿勢(shì)和習(xí)慣。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭哺乳，在給寶寶喂奶的過(guò)程中，可以間歇性地做頭往后仰、頸部繞環(huán)的動(dòng)作；喂奶結(jié)束后，可以在床上做腰部繞環(huán)動(dòng)作，舒展舒展四肢，讓身體放松。

　　不要習(xí)慣單側(cè)睡覺(jué)和哺乳。抱寶寶的時(shí)候，找個(gè)舒服的姿勢(shì)或坐或躺或站，把寶寶抱在胸口或是讓寶寶睡在自己身邊，可經(jīng)常變換姿勢(shì)，以緩解疲勞。

哺乳姿勢(shì)不正確

　　剖宮產(chǎn)手術(shù)后的腰痛

　　更多的孕媽咪們因懼怕疼痛而選擇剖宮產(chǎn)分娩，剖宮產(chǎn)時(shí)的麻醉為硬膜外麻醉，麻醉時(shí)需要在腰部穿刺，這種穿刺對(duì)腰背部肌肉、韌帶就有一定的損傷，引發(fā)產(chǎn)后腰痛，極少數(shù)患者可能發(fā)生神經(jīng)根損傷，硬膜外腔出血等。

　　預(yù)防措施：

　　注意休息。注意頭、背部的保暖，3個(gè)月左右可以自愈。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后較少活動(dòng)，總是躺或坐在床上休養(yǎng)；加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

　　預(yù)防措施：

　　加強(qiáng)腰部運(yùn)動(dòng)。從產(chǎn)后2周開(kāi)始，在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強(qiáng)腰肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，如做仰臥起坐動(dòng)作。

　　經(jīng)常活動(dòng)腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感。