黑芝麻：性平，味甘，能補益肝腎，益氣養(yǎng)血，《本草綱目》中曾介紹：“治婦人乳少：芝麻炒研，入鹽少許食之。”

　　豌豆：有和中下氣的作用，適宜肝郁氣滯而乳汁不通的產(chǎn)婦食用。《日用本草》云：“豌豆，煮食下乳汁。”

豌豆

　　花生：適宜產(chǎn)后體虛乳汁不足者服食。《陸川本草》介紹：“治乳汁少：花生米三兩，豬腳一只，共燉服。”

　　赤小豆：能和血、消腫、通乳，適宜乳汁缺乏或乳汁不下者食用。《產(chǎn)書方》亦載：“下乳汁：煮赤小豆取汁飲”。

　　羊肉：若在冬天的產(chǎn)婦無乳，宜吃羊肉，既能促進(jìn)血液循環(huán)，增暖御寒，又能增加乳汁分泌。

　　鯽魚：民間習(xí)慣用于產(chǎn)婦無奶者。《食物中藥與便方》中亦有介紹：“產(chǎn)婦乳汁缺少：鮮活鯽魚一尾，約90-120克，與豬蹄爪一個同煮，連湯食之。每日一次，連吃2-3天。”

　　鲇魚：性溫，味甘，有滋陰補虛，開胃通乳的作用，適宜產(chǎn)后體虛，氣血不足而缺乳者。

　　鯉魚：明李時珍就曾說過：鯉魚“下乳汁”，最好在煮鯉魚湯時，加入蔥白3-5莖，可增加下乳效果。

　　南瓜子：據(jù)《中醫(yī)雜志》1966年第三期中報道：對于產(chǎn)后乳汁缺乏者，單用生南瓜子，每次15-20克，去殼取仁，用干凈紗布包裹搗成泥狀，然后加入開水適量和勻后服下。早晚空腹各服1次，一般連吃3-5天即可見效。