3、蔬菜水果宜忌

　　產后媽媽，可以通過蔬菜補充一些纖維素，可以通過水果補充一些果膠預防便秘。大多數蔬菜經過適當燒煮，可以給媽媽食用。但是蔬菜和水果也不能多吃，對于體質虛弱的新媽媽，要少吃枸杞菜、蘿卜纓、芹菜、苦瓜等過于涼性的的菜肴，也要少吃梨、西瓜等良性水果。

水果

　　4、產后忌生冷食物

　　產婦產后身體較為虛弱，體質從內熱轉為虛寒，中醫認為食材宜溫，不能食用生冷食物。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。寒性食物多食，對于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子，導致其他腸胃病癥。

　　5、忌吃辛辣食物

　　辛辣食物容易導致產婦上火，也可以通過奶水間接是嬰兒增加內熱。產后5-7天不要食用刺激、辛辣食物，如辣椒、胡椒、茴香、酒、大蒜、韭菜等。會導致產婦出現大便秘結或痔瘡等上火癥狀。