31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

產后須知:月子期間最科學的飲食方式

編輯:小琪

  產后新媽媽們一般會沒有食欲,但是為了我們新媽媽的身體恢復,以及能夠快速的進行母乳喂養,我們要在食物上多下點功夫。產后新媽媽不但要保證自己營養的攝入,還要兼顧寶寶的哺乳,她們的飲食也會直接影響到寶寶的營養。那么產后新媽媽如何飲食才是最科學的呢?

  1、口味要盡量清淡

  雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物,但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬,那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。


多喝開水

  2、多吃粗糧,如糙米、全麥食品

  吃白米飯只能攝取熱量,得不到營養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米,不僅能吃到更多的營養素,膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

  3、食物至少咀嚼10—20次后再吞咽

  聰明的瘦身法應該盡量拉長用餐時間,一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽,每口至少咬10—20下才可下咽,這樣既可提早產生飽腹感,又不增加胃的負擔。

  4、多喝開水

  多喝水,是加強排毒的必要方法,人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行,包括廢物的排出。因此在產后,一定要多增加水分的攝取。

  5、吃過東西馬上漱口

  吃飽飯后馬上刷牙,可以減少患口腔疾病的機會,也能使口氣清爽,不易再想吃東西,你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品,隨時保持口腔清潔。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 最新久久免费视频 | 毛片网站视频 | 日本aaaa片毛片免费观蜜桃 | 国产伦久视频免费观看视频 | 精品久久久久久久久久久久久久 | 欧美乱淫 | 欧美激情首页 | 免费看成人毛片 | 激情视频在线播放 | 午夜精品成人 | 午夜a狂野欧美一区二区 | 国产pron| 天天操天天骑 | 在线看毛片的网站 | 欧美一区在线观看视频 | 免费永久看羞羞片网站入口 | 国产精品一区网站 | 亚洲片在线| 超碰99在线观看 | 全免费午夜一级毛片真人 | 亚洲欧美日韩久久精品第一区 | 香蕉视频99| 一级外国毛片 | 性盈盈盈影院 | 污视频在线看 | 成人午夜天堂 | 欧美视频网| 草草影院地址 | 久草手机视频在线观看 | 热99re久久免费视精品频软件 | 制服丝袜成人动漫 | 欧美另类综合 | 久久色伦理资源站 | 久久久久久艹 | 国产在线精品一区二区夜色 | 综合精品视频 | 久久久一区二区精品 | 高清国产午夜精品久久久久久 | 久久国产精品久久久久 | 国产精品1区2区在线观看 | 婷婷中文字幕一区二区三区 |