產(chǎn)后夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠過多，人體新陳代謝降低，糖分等營養(yǎng)物質(zhì)以脂肪形式在體內(nèi)積聚造成肥胖。產(chǎn)后睡眠也要講究科學，遵循按時睡眠的作息原則，講究睡眠環(huán)境、姿勢等要素，保證睡眠質(zhì)量。

產(chǎn)后瘦腰

　　新媽媽產(chǎn)后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產(chǎn)后正處于一個身體內(nèi)各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回復到一個健康正常的非孕期情況。這時新媽媽要有信心，這樣才能有助于身體的恢復。

　　產(chǎn)后要想保持體形美，就要勞逸結合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有規(guī)律，適當加以鍛煉，保持健康的心情，既可喂養(yǎng)好你的寶寶，又可以使你的生活豐富健康。