31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

超重準媽媽孕期試試這幾大妙招

編輯:luxinhua | 出處: 網易親子

  如果在懷孕前你已經有超重現象的話,那么懷孕對于你來說可能會是一個重大挑戰了,因為懷孕可能會更容易引發并發癥,例如孕期糖尿病、浮腫等形形式式的疾病,特別是在懷孕期間你增重過多的話出現并發癥的幾率會呈直線上升。以下是專家為你介紹的一些能讓你懷孕期間能夠返回正常增重軌道的妙招:


九大妙招讓超重孕婦變瘦

  1、飲食規律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規律飲食。每天攝取1800-2400的卡路里就足夠了,這可能比你現在所攝取量要少。不規律的飲食習慣很容易引起增重過多。

  2、設立一個飲食日記。你可以參考醫生或營養師的建議,結合自己建立的飲食日記的記錄來改善自己食物的攝取量等。例如增重過多或增重過少的話就可以根據飲食日記的記錄增加或減少食物。

  3、避免喝果汁和帶甜味的飲料。這些飲料通常會含有很多的卡路里。盡量只是喝低脂或無脂牛奶、水和不甜的飲料。

  4、記住不是在懷孕的4-6個月才開始增重。你應該每個月都增重2-3斤,懷孕的整個過程一共增重13-18斤足夠了。

  5、經常進行運動。即使每天只是散步慢走15分鐘,你都能夠從中得到不少的益處。

  6、避免攝取單糖。應該選擇碳水化合物的食物,如全麥面包、燕麥、蔬菜和水果等。

分享到:

主站蜘蛛池模板: h色网站免费观看 | 欧美黄色一级带 | 色婷婷久久一区二区 | 欧美成人精品一区二区男人小说 | 成人午夜视频在线观看 | 国产成人高潮免费观看精品 | 国产精品久久久久久久午夜片 | 国产成人自拍av | 国产91久久久久 | 中文字幕四区 | 成人店女老板视频在线看 | 久久草草亚洲蜜桃臀 | 成人爱爱电影 | 国产三级三级三级三级 | 精品久久久一二三区播放播放播放视频 | 免费看一级毛片欧美 | 免费a级毛片大学生免费观看 | 性欧美极品xxxx欧美一区二区 | 国产一区在线视频观看 | 久久中文免费 | 国产精品免费一区二区三区四区 | 日本在线不卡一区二区三区 | 久久久久北条麻妃免费看 | 真人一级毛片免费 | 中国杭州少妇xxxx做受 | 日韩视频在线一区二区三区 | 久久久鲁 | 久久久久久久久久亚洲 | 欧美一级做a| 九九热在线视频观看 | 国产羞羞网站 | 黄色av免费网站 | 欧美精品v国产精品v日韩精品 | 免费一区在线 | 欧美一级黄视频 | 手机国产乱子伦精品视频 | 国产久草视频在线 | 免费观看一级黄色片 | 毛片小网站 | 亚洲成人福利 | av电影手机在线看 |