正常情況下，產(chǎn)科專家都建議產(chǎn)婦要多走動，不要躺在床上默默地忍受陣痛的來臨。因為保持身體的直立能夠加強地心引力和骨盆運動，使充足的血液流向胎盤，為即將進入“戰(zhàn)斗”的胎兒提供更多的氧氣，降低胎兒在產(chǎn)程中發(fā)生窒息的危險，這些都有助于促進分娩的順利進行。

孕期運動好處多

　　除了多走動，這里還有6個動作，同樣可以達到促進分娩的作用，而且還能有效地分散你的注意力，你會發(fā)現(xiàn)做這些動作的同時，疼痛仿佛減輕了許多?？靵砀覀円黄鹪囋嚢?！

　　1、壓腿

　　你該怎么做：將一只腳放在比較穩(wěn)固的椅子、床或者樓梯上，使身體前傾形成壓腿的姿勢，在宮縮到來時搖晃臀部。

　　為什么要這樣做：因為當一條腿抬高時，骨盆也會相應地打開，胎兒下降的空間也會變得寬敞些。

　　2、深蹲

　　你該怎么做：兩腳分開，用手扶住床或者椅子作為支撐，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。

　　為什么要這樣做：宮縮時下蹲會有助于轉(zhuǎn)移壓力，可以有效地減輕疼痛。不過這個動作會讓腿部承受一定的壓力，最好在預產(chǎn)期前幾周或者幾個月前就可以開始練習下蹲的動作。特別提醒，在下蹲的同時千萬不要嘗試用力娩出胎兒，因為這時宮頸還沒有完全打開。盲目地用力不僅會讓自己痛苦，也會消耗大量的體力，影響產(chǎn)程的進展。

　　3、身體前傾

　　你該怎么做：在桌子或者病床（如果能升降，就把高度調(diào)到最高）上放置一枕頭，身體前傾，隨意地趴靠在枕頭上。當宮縮來的時候就搖晃你的臀部。

　　為什么要這樣做：因為是跪立的姿勢，所以重力會起到一定的加速產(chǎn)程的作用。而且在疼痛難忍的宮縮到來時靠在柔軟的物體上會感覺非常舒適，更容易使自己放松。