要記住的5件事
在開始鍛煉之前，一定要去找醫(yī)生咨詢一下你的身體狀況。
少量的練習和常常輕微地中速緩步行走是最好的。把自己弄得太辛苦是很危險的事。
每天自然地運動身體——在適當?shù)臅r候，慢步去商店購物或者讓爬樓梯代替做電梯。
暖身運動是必要的，不管是開始還是停止運動時，都要緩緩地、漸進地開始或結束。如果你過快地停止有氧練習，可能會容易昏倒。為了防止脫水，要保證喝下足夠的水。
產(chǎn)后運動
聽你自己的——如果某些地方受傷，或者感覺不舒服，要立刻停止。
安全地靠近地板
拜恥骨松弛激素所賜，這個時候你的關節(jié)會比懷孕和剛生產(chǎn)后更容易受到傷害。在最初的一些日子里，腹部的傷疤會經(jīng)常地被拉伸感覺疼痛或不適所以，所以如果你想坐下或者躺下，一定要特別當心。
1、右腿曲膝跪在地板上，左腿彎弓，小腿保持豎直。雙手置于左腿的大腿上方，更好地保持平衡。
2、緩緩地側坐在地板上，手平方在地面上，雙臂支撐住身體。慢慢地滑動側倒，再起來，換方向輕緩地重復以上的步驟。
