剖腹產后中期恢復運動：下半身伸展運動

　　經過前期的深呼吸運動，在剖腹產中期恢復運動中可以做下

　　1、仰躺，只手手掌相扣，放在胸上；

　　2、右腳不動，左膝弓起；

　　3、將左腿盡可能伸直上抬，之后換右腳，重復做5次。

產后運動

　　剖腹產后中后期恢復運動：腹腰運動

　　1、平躺床上，旁邊輔助的人以左手扶住產婦的頸下方。

　　2、輔助者將產婦的頭抬起來，此時產婦暫時閉氣，再緩緩吐氣。

　　3、輔助者用力扶起產婦的上半身，產婦在過程中保持吐氣。

　　4、最后，產婦上半身完全坐直，吐氣休息，接著再一面吸氣，一面慢慢由坐姿回到原來的姿勢，重復做5次。