剖腹產(chǎn)后中期恢復(fù)運(yùn)動：下半身伸展運(yùn)動

　　經(jīng)過前期的深呼吸運(yùn)動，在剖腹產(chǎn)中期恢復(fù)運(yùn)動中可以做下

　　1、仰躺，只手手掌相扣，放在胸上；

　　2、右腳不動，左膝弓起；

　　3、將左腿盡可能伸直上抬，之后換右腳，重復(fù)做5次。

產(chǎn)后運(yùn)動

　　剖腹產(chǎn)后中后期恢復(fù)運(yùn)動：腹腰運(yùn)動

　　1、平躺床上，旁邊輔助的人以左手扶住產(chǎn)婦的頸下方。

　　2、輔助者將產(chǎn)婦的頭抬起來，此時產(chǎn)婦暫時閉氣，再緩緩?fù)職狻?

　　3、輔助者用力扶起產(chǎn)婦的上半身，產(chǎn)婦在過程中保持吐氣。

　　4、最后，產(chǎn)婦上半身完全坐直，吐氣休息，接著再一面吸氣，一面慢慢由坐姿回到原來的姿勢，重復(fù)做5次。