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關于懷孕期孕吐的準媽媽經驗分享

編輯:luxinhua | 出處: 網易親子

  專家解析:

  彭燕表示,在孕期,準媽可以吃一些水果,但與平常人進食水果一樣,都不能過量,否則就會出現糖耐量異常。劉芳以吃蘋果的方法對付孕吐,也沒什么不妥,但要注意進食的量,一個孕婦每天攝入水果的總量不要超過300克。


對付孕吐要對的食物和方法

  吃完了趕緊睡覺

  準媽陳麗(孕期7個月):我每天早上吐一次,中間的過程就是吃飯前后胃難受。為了不讓自己太痛苦,我吃完了什么事也不做,就抱著抱枕躺在床上,盡快地讓自己睡著??墒峭屡c愿違,睡了一會兒,就又被胃難受弄醒,又坐起來喝水,幾乎每天都要有若干次反復。

  專家解析:

  “吃飯后盡量避免平躺,應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘),以避免胃酸逆流造成惡心感?!迸硌嗾f,“睡覺時也要墊高枕頭,因為抬高頭部可以減少食物逆流?!绷硗?,早孕時,胃難受,可以少吃多餐,平時吃一些堿性饅頭,蘇打餅干,不要吃蔥、姜、蒜等刺激性的東西。

  專家支招

  進食中減輕早孕反應

  彭燕在孕婦課堂中每一次都要講到孕期如何吃的話題。她認為,防止嚴重妊娠反應的最佳方法可能是懷孕前保持最佳營養狀態。所謂最佳營養狀態就是讓自己攝入最合理的營養素,以使身體各項機能盡可能達到巔峰狀態。

  1、少吃多餐:約2—3小時進食一次,每次只吃少量食物,以富含碳水化合物(例如蘇打餅干)及蛋白質的食物為佳,并且避免吃太油膩的食物。

  2、進食中不要喝湯,應在飯后一小時后才喝,這樣比較不會有惡心感。

  3、避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物,不要喝各種名目的飲料,對于某些特別容易引發惡心、嘔吐的食物,也要盡量避免。

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