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產前了解拉瑪澤呼吸法 有助于緩解疼痛

編輯:曉琳 | 出處: 育兒博客

  拉瑪澤呼吸法轉貼:

  拉瑪澤生產呼吸法是指產婦通過刺激—反應的制約行為,學會如何自動使用神經肌肉控制運動、呼吸技巧,以達到分娩過程中減輕疼痛的目的的一種生產呼吸法。


產前練習呼吸法

  一、拉瑪澤生產呼吸法的優點又稱為“心理預防自然生產法”,其優點:

  1、保障母體及胎兒健康。

  2、增進夫妻感情。

  3、減少藥物的使用,將生產的疼痛降低至人體可以忍受的程度。

  身心放松是秘訣 產科專家指出,“拉瑪澤生產呼吸法”必須在身心完全放松的情況下,才能發揮最好的減痛效果。因此,平時丈夫應協助妻子做肌肉放松的練習,進行正確的運動及待產按摩放松技巧。

  當子宮收縮時,全身肌肉必須放松,才能讓足夠的氧氣輸送到子宮,以供胎兒使用。此外,肌肉放松后,產婦才能集中精神運用呼吸技巧,以達到減緩疼痛的目的。

  當你適合練習拉瑪澤呼吸法時,可以了解以下內容:

  首先,訓練是一種身心的準備,要保持愉快的情緒,持之以恒。

  第二,練習需要在舒適的環境中進行,最好有柔和的燈光、輕柔的音樂等。

  第三,最好是夫妻雙方共同練習,可讓丈夫幫著喊口令。

  練習情境很重要

  當懷孕6-7個月時,可以和丈夫一起練習“拉瑪澤生產呼吸法”,練習時須具備以下的條件:

  1、 舒適的環境。

  2、 柔和的燈光。

  3、 輕柔的音樂。

  4、 愉快的情緒。

  5、 眼光的定點,可以選擇喜愛的圖案或玩具。

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