7、最好在娘家坐月子

　　在娘家坐月子，熟悉的環(huán)境、至愛的親人、全無二致的生活習(xí)慣，可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無措感，并能理解她們的身體痛苦和內(nèi)心煩惱，經(jīng)常過問她們的痛癢。

　　8、丈夫要幫助照料嬰兒并做家務(wù)

　　丈夫盡量避免出門，積極主動給小寶貝洗澡、換尿布，并承擔(dān)其他家務(wù)。小寶貝夜里經(jīng)常會哭鬧，丈夫應(yīng)該與母子同住一起，幫助照料，避免新媽咪產(chǎn)生委屈情緒。

夫妻共同分擔(dān)

　　9、丈夫要多體諒新媽咪情緒變化

　　當(dāng)妻子出現(xiàn)情緒沮喪時，丈夫多給予同情、支持、愛護(hù)和諒解，避免爭吵。同時積極分擔(dān)家務(wù)，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面，多多征求妻子的意見。

　　10、不要把自己完全閉鎖在家里

　　如果身體沒有不舒服，天氣較好時可帶小寶貝外出散步，吸吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機(jī)。

　　11、及時釋放不良情緒

　　情緒沮喪時，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天；不要勉強(qiáng)自己做不愿做的事；心情不好時，強(qiáng)迫自己想一些高興的事情；不要對自己要求過高，降低期望值；把自己的擔(dān)心說出來，讓別人幫助化解；與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受；裝扮一下自己，讓自己美麗一些；去做形體鍛煉，及早復(fù)原曼妙身材；經(jīng)常放松自己，如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志。

　　12、必要時尋求專業(yè)人員幫助

　　沮喪情緒持續(xù)存在或加重時，盡快尋求專業(yè)人士幫助，進(jìn)行藥物和心理方面的治療和疏導(dǎo)，控制抑郁情緒發(fā)展。只要接受適當(dāng)幫助，便會重拾育嬰樂趣，抑郁不過是一場惡夢而已。