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產后給自己進行減肥你試了散步這個方法嗎

編輯:小琪

  研究人員指出,這一結果對那些忙于照看孩子,又苦于沒有時間減肥的“新媽媽”是個好消息,因為無論是在室內還是室外,只要每天勤于走路就能恢復好身 美國的一項研究顯示,孕婦在生產后只要每天堅持走路,減少看電視的時間,就能輕松減掉贅肉。

  美國哈佛大學醫學院的研究人員在《美國預防醫學雜志》上報告說,他們利用一年時間,對900多名剛生產完的女性進行了跟蹤調查。調查涉及這些女性在生產后6個月內的飲食、體育鍛煉、看電視的情況,以及一年內她們的體重情況。


散步

  調查結果表明,與那些酷愛長時間坐著看電視的女性相比,每天至少步行30分鐘,看電視少于兩小時,且少吃富含反式脂肪食品的女性產后一年內體重多減少10斤的可能性為77%。

  別小看散步這項人人都會的運動,如果方法不對,很可能會適得其反。

  正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60——80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

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