別忘了適量補充鹽
傳統說法,女性產后最好不要吃鹽,這是錯的,事實上,適量的鹽對新媽媽是很有益處的,因為產后由于生理原因,新媽媽出汗較多而乳腺分泌旺盛,這會讓體內的鹽很容易隨著汗水流失,所以必須適量地補充鹽分,這才能有助于產后體力的恢復。
鹽
少吃酸性食物
傳統的坐月都是大魚大肉,這會讓身體變成酸性體質,不但大大影響身體的消化機能,也容易上火,再加上新媽媽在哺乳期任務繁多,既要照顧寶寶,又要照顧家庭,這樣難免就會心情煩躁,容易發脾氣,導致家庭生活不和諧。所以產后應該盡量多吃清淡食物,多喝水,這樣可以調節心情。
多吃含膠質的食物
生育原因和年齡原因,產后容易皮膚松弛,在哺乳期體內營養消耗較大,如果營養供給跟不上,會讓新媽媽的臉色變得很難看,所以為了您的美貌,記得多吃些豬蹄、骨頭湯等含膠質的食物,以補充肌膚所需要的膠原蛋白。
不挑食比“大補”更重要
產后飲食得當抗衰老,其中的得當還包括不偏食。營養專家提醒,產后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡,所以應該讓新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右。媽媽們,為了您的身體和身材著想,無論產后怎樣繁忙,也要按時吃飯,粗細糧搭配,既要考慮營養的均衡,也要考慮葷素的搭配,讓飲食多樣化,這樣不挑食不偏食,效果會比大補更明顯喲。