★宮縮第三季 啟動分娩機制后宮縮
剛剛進入規律宮縮時，大概每六七分鐘一次，每次持續約30秒，隨著產程進展，宮縮會越來越強烈，時間間隔越來越短，持續時間越來越長，直到子宮頸口全開。這是整個分娩過程中宮縮最為強烈的階段。
啟動分娩機制后宮縮
hold住！孕媽媽不要過度驚慌恐懼，多想想寶寶，轉移注意力，放松心情。在宮縮間歇時抓緊休息，如睡覺、補充食物水、聽音樂或者聊天等等。宮縮發生時盡量采取側臥位，用腹部呼吸，使腹部放松。如果宮縮間隔時間已經縮短到兩三分鐘，或者出現了破水、出血增多、有排便感的癥狀時，要立即通知醫生。
★宮縮第四季 分娩時宮縮
這個階段，寶寶的頭部已經逐漸脫出骨盆了，隨著宮縮的作用回旋地向產道出口滑出。宮縮間隔時間縮短到2分鐘，每次可持續50秒。疼痛劇烈到可能會讓你感覺不到間隔，并且有強烈的排便感。
孕媽媽怎么hold住？
1、用力方法要爭取。宮縮來臨時，深深吸一口氣，接著憋住氣開始使勁，一定要把力使在下面，就像便秘時一樣。宮縮間歇時要抓緊時間放松，“哈哈”地大口喘氣，不要用力了，養足力氣用到下一輪陣痛。
2、不要尖叫，這樣只會消耗浪費掉力氣，卻不能幫上忙。
3、呼吸頻率不要太快，吸氣、憋氣時都盡量拉長時間，凝聚力量。
宮縮可能會影響到孕媽媽的休息和飲食，使得孕媽媽心情煩躁。孕媽媽要堅強，要珍惜一生中難得的分娩體驗。正視宮縮帶來的不適和疼痛。
