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孕媽媽出現便秘 孕期飲食更要規律

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  3、切忌忍著不排便

  也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了,不但造成排便不易,也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動,或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶,這都是幫助排便的好方法。


孕婦孕期三餐飲食要正常

  4、養成每日定時排便的習慣

  最好早餐過后排便,不要排便時閱讀書報,應養成“專心”排便的好習慣。

  5、充足睡眠,適量活動

  多活動可增強胃腸蠕動,另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

  萬一孕婦的便秘無法減輕,就必須立即就醫,遵醫囑服用通便藥物,但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。懷孕初期若有便秘現象,即應盡快治療。否則到懷孕中末期隨著子宮變大,將發展成痔瘡,那真是難言之痛。懷孕初期與女性生理期之前都會有便秘現象,這其實是一種激素的作用。體內分泌出來的黃體激素,會促進大腸水分吸收,排泄物沒有與水分混合,造成存留在體內的殘渣變硬、干燥,排便困難。若再加上大腸里有衍生的組織生成,阻塞排便,更會導致便秘。

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