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在產后的第二周媽媽們要如何補充營養

編輯:小琪

  新媽媽產后第2周,很多媽媽也都選擇在家或者醫院進行調理修養,那么這個時期媽媽在身體方面有哪些變化呢,在飲食上如何增加營養,有哪些食療做法適合產后第2周的媽媽呢?

  身體變化

  產婦2周后,乳汁分泌會比較穩定,子宮會進行收縮,紅色的血性惡露變成了黃色的漿液惡露。許多媽媽長期臥床,腸蠕動減弱, 容易發生便秘癥狀。


肉類

  飲食建議

  1、多食用優質蛋白質物質,用量相當于雞蛋150克,瘦豬肉或牛肉100克,魚或蝦110克,牛乳667克,豆腐250克。

  2、每日保證攝入充足的湯水,滿足乳汁分泌及汗液消耗。

  3、每天攝入新鮮蔬菜水果500克以上,室溫下的涼拌菜和各種水果都可以食用,不宜吃過于生冷和寒性水果不宜多吃外。

  4、營養搭配合理,適當補充維生素、礦物質和膳食纖維食物。

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