1、月子里少吃零食多吃主食

　　2、月子里少吃甜食，甜食吃多了一個(gè)是不利于牙齒，一個(gè)是高熱量肯定會(huì)胖胖。

少吃甜品

　　3、少吃主食，多吃蔬菜和水果。蔬菜不要吃寒性的，吃熟的；水果吃平性或者熱性的，吃溫的。

　　4、吃飯先喝湯后吃其他的東西，但是每樣都要吃一點(diǎn)以保證營(yíng)養(yǎng)和奶水的質(zhì)量。產(chǎn)后不能急著減肥，這樣會(huì)影響奶水，但是不代表產(chǎn)后要一味的狂吃猛補(bǔ)。產(chǎn)后如果過(guò)度虛弱可以補(bǔ)一補(bǔ)，但是如果本身媽媽就很壯，那么不建議猛補(bǔ)。

　　5、產(chǎn)后盡早下地走動(dòng)，早運(yùn)動(dòng)早恢復(fù)，順產(chǎn)媽媽一周以后可以做簡(jiǎn)單的恢復(fù)操，剖宮產(chǎn)的媽媽可以做做四肢運(yùn)動(dòng)，但是腹部運(yùn)動(dòng)就最好等三個(gè)月后。

　　簡(jiǎn)單的說(shuō)就是要營(yíng)養(yǎng)均衡，其實(shí)就是什么都吃，蔬菜、水果里有豐富的膳食纖維和維生素，可防止產(chǎn)后便秘。豆制品和牛奶可以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。這里還需要提醒各位，產(chǎn)后記得補(bǔ)鈣，因?yàn)楫a(chǎn)后鈣流失非常厲害，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)腰腿疼，這是缺鈣的表現(xiàn)。要想產(chǎn)后怎么補(bǔ)都不胖，少吃葷，多次素，你想胖都很難。