31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

孕媽媽孕期吃太飽 撐出八種病

編輯:wuyubing


孕期忌吃太飽

  失眠

  另外,如果孕媽們晚飯吃得太飽還會影響睡眠。晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,并擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。

  健的飲食習慣讓孕媽更健康

  根據專家的建議,對于孕媽來說,最好的飲食習慣就是:少食多餐。

  “孕婦最重要的是養成良好的飲食習慣,我們要求一次不要吃太多,要少吃多餐,均衡食物,這樣你的血糖不會過高,因為一次進食太多會引起血糖高,分開來吃就不會了,這樣血糖高的幾率少了,肥的機會也少了。總得來說就是:飲食不要偏見,不要強調,不死板,要靈活,食物多樣化,還有少吃多餐。”

  除了少吃多餐,小編還有一些吃飯的建議帶給孕媽們,幫助喜歡狂塞飽肚子的孕媽養成良好的飲食習慣。

  1、把握好吃飯時間

  孕媽們要什么時候吃飯最好呢?不妨在感到有點兒餓時開始吃飯,而且每餐最好固定時間吃,這樣可避免太餓后吃得又多又快。

  2、吃飯時間不要太短

  小編這樣說可不是讓孕媽們每天都吃飯吃上一兩個鐘頭。小編建議,孕媽吃飯至少保證20分鐘,這是因為從吃飯開始,經過20分鐘后,大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快,大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃太多了。

  如果你已經習慣了“高速度”“高速率”去解決一段飯,那么小編建議你不妨用小湯匙代替筷子,以減慢吃飯的速度。

  3、吃飯多咀嚼

  吃飯多咀嚼可以幫助食物更好的消化。細細咀嚼能使食物與唾液充分結合,唾液有幫助和促進食物消化的功能,而且多次咀嚼能把食物磨碎,胃可以在一個寬松的環境里邊工作邊享受。已經感到胃部不適的人更應該細嚼慢咽。

  4、多吃粗糧

  孕媽偶爾吃粗糧不僅有益于健康,對于養成良好的飲食習慣也有幫助。因為一般來說粗糧不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麥粥一定比喝白米粥慢,吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢,所以孕媽們不妨偶爾換換口味吧。

  5、餐前先吃點

  媽咪們吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯,買小包裝的食品,多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品,比如豆類、魔芋等既可以緩解饑餓,又不至于正餐吃得過飽。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲电影免费观看国语版 | 国产91在线免费 | 日本一区二区久久 | 久久凹凸 | 国产毛片在线 | 激情视频免费看 | 精品黑人一区二区三区国语馆 | 色诱亚洲精品久久久久久 | 欧美国产一区二区三区激情无套 | 日本a在线观看 | 午夜偷拍视频 | 一级在线观看视频 | 久久久久久久久久久久久久国产 | 制服丝袜日日夜夜 | 成人三级免费电影 | 天天草夜夜爽 | 久久国产精品电影 | 成人情欲视频在线看免费 | 国产成人自拍视频在线观看 | 成人免费毛片一 | 日韩精品一区二区三区中文 | 黄色片在线观看网站 | 精品成人免费一区二区在线播放 | 国产精品久久久久久久不卡 | 午夜av男人的天堂 | 免费看黄色一级片 | 黑人日比视频 | av手机在线免费播放 | 中文在线观看免费视频 | 久久国产精品久久精品国产演员表 | 91社区在线观看 | 国产妇女乱码一区二区三区 | 国产精品99久久久久久董美香 | 亚洲视频精选 | 天天躁狠狠躁夜躁2020挡不住 | 国产精品亚洲精品久久 | 国产免费一区二区三区在线能观看 | 欧美国产成人在线 | 曰韩在线视频 | 爽爽淫人综合网网站 | 亚洲日色|