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準(zhǔn)媽媽們?cè)衅跁?huì)遇到的磨人癥狀

編輯:luxinhua | 出處: 網(wǎng)易親子

  緩解孕期十大折磨人癥狀:

  1、胃口改變

  滿足口腹之欲

  對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),胃口改變是一件很有趣的事。有些準(zhǔn)媽媽在懷孕前一點(diǎn)辣都不能吃,可是懷孕后反而喜歡吃辣,也有些人對(duì)于酸的食品是來(lái)者不拒。這樣的改變,其實(shí)都是因?yàn)榧に刈兓斐伞at(yī)師建議,在懷孕初期想吃什么就盡量吃,不必刻意多吃什么或少吃什么,因?yàn)楹芏鄿?zhǔn)媽媽在出現(xiàn)孕吐之后,食欲明顯減弱,什么都不想吃,就會(huì)直接影響到營(yíng)養(yǎng)攝取。當(dāng)然,身為準(zhǔn)媽媽的你,必須戒除吸煙、喝酒等不良習(xí)慣。


孕期十大折磨人癥狀

  避免太咸的食物

  食鹽中含鈉,食用過(guò)量的鈉,容易導(dǎo)致高血壓,所以,孕婦應(yīng)該避免食用鹽分過(guò)高的食物。在烹調(diào)時(shí)要少用鹽,充分享受食物的原汁原味,避免吃腌漬類食品。

  2、食量改變

  控制體重變化

  很多準(zhǔn)媽媽從懷孕開(kāi)始,總感覺(jué)饑餓,這種餓餓感和以前空腹的感覺(jué)有所不同。變得“愛(ài)吃”并沒(méi)有關(guān)系,只是到了懷孕后期,要避免因?yàn)檫^(guò)重而引發(fā)其他疾病。一般來(lái)說(shuō),孕期體重增加應(yīng)該維持在10~14千克。懷孕中期后,則需要較多的鈣質(zhì)與鐵質(zhì),以補(bǔ)充母親及胎兒所需。

  營(yíng)養(yǎng)均衡最重要

  醫(yī)師建議,孕期食量雖然改變,但仍應(yīng)該以均衡飲食為原則。富含各類營(yíng)養(yǎng)素的食品都要平均攝取,在懷孕中期以后,可以額外補(bǔ)充鐵質(zhì)及鈣質(zhì),幫助胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。因?yàn)樵衅谌菀壮霈F(xiàn)便秘現(xiàn)象,所以,多食用富含纖維素的蔬菜、水果,可以幫助排便順利。

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