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編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  方法二:騎自行車

  A:平躺,雙腿彎曲抬起45度。

  B:兩腿交替向前伸出,縮回。(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)

  C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右。保持5分鐘。

  這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。

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  方法三:

  A:直坐,兩腳并攏向前伸直。雙手交叉放在腦后。

  B:身子向后傾,同時雙腿并攏伸直抬起。身體形成V字。

  C:動作保持10秒,重復以上動作10次。

  以上的方法隨便選一個來做,多數人認為第二個方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高。

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