習慣吃零食的孩子不愛吃飯

　　安排孩子的正餐、零食和營養素時最好能夠按照一定的規律來進行，下面給出示例供媽媽們參考。

　　1、早飯給孩子吃一個雞蛋，一小碗牛奶或豆腐腦兒（豆漿、豆花兒），也可以吃玉米粥、小米稀飯。根據飯量也可以給孩子吃點饅頭、面包、玉米窩頭、米糕等。早飯一定要給孩子吃好，不能只吃點稀飯、方便面隨便將就，更不能不給他吃。

　　2、早飯到午飯中間的小吃（最好在上午9點半左右吃），給孩子吃點烤饅頭片、餅干、煮紅薯、煮玉米、水果都可以，注意不要太多，不要讓孩子吃不下午飯。這時也可以給孩子補充一些營養素產品，尤其是對上學的孩子，因為腦力勞動需要耗費大量的能量。

　　3、午飯可以給孩子吃米飯、饅頭、面條等，培養他吃各種蔬菜的好習慣，讓孩子適量吃肉，豆腐要經常吃。午飯和晚飯中間的小吃（最好在下午3～4點吃），可以給孩子吃點水果，喝杯豆漿或牛奶，吃幾塊豆腐干就可以了。